Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

Anda Salah Satu Penderita Darah Tinggi? Sudah Berobat Kemana-mana Tidak Kunjung Sembuh? Lakukanlah Beberapa Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

Darah tinggi atau hipertensi adalah kekuatan aliran darah dari jantung yang mendorong melawan dinding pembuluh darah (arteri). Kekuatan tekanan darah ini bisa berubah dari waktu ke waktu dipengaruhi oleh aktivitas apa yang sedang dilakukan jantung misalnya sedang berolahraga atau dalam keadaan normal dan daya tahan pembuluh darahnya.

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi dimana tekanan darah lebih tinggi dari 140/90milimeter merkuri (mmHG). Angak 140 mmHG merujuk pada bacaan sistolik ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Sementara itu, angka 90 mmHG mengacu pada bacaan diastolik ketika jantung dalam keadaan rileks sembari mengisi ulang bilik-bilik dengan darah.

Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

Dengan melakukan Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi dibawah ini anda akan mengontrol tekanan darah anda secara tidak langsung juga mengurangi resiko penyakit jantung. Apabila anda salah satu penderita darah tinggi maka lakukanlah tips berikut ini. Akan tetapi terlepas dari pengobatan apa pun yang terpenting adalah melakukan perbuahan gaya hidup yang sangat berperan penting untuk mengontrol tekanan darah anda. Adapun Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi diantaranya yaitu :

> Menurunkan Berat Badan Berlebih

Tekanan darah meningkat seiring dengan meningkatnya berat badan. Kehilangan sekitar 4,5kg bisa membantu mengurangi tekanan darah anda. Secara umum, semakin banyak anda kehilangan berat badan maka akan semakin efektif untuk menurunkan darah tinggi anda. Tidak hanya itu anda juga harus mengawasi lingkar pinggang anda. Semakin banyak lemak yang menumpuk disekitar pinggang akan menempatkan anda pada resiko yang lebih besar untuk terkena penyakit darah tinggi.

> Berolahraga Secara Teratur

Luangkan waktu setidaknya 30-60 menit setiap harinya maka akan menurunkan tekanan darah tinggi anda. Dan tidak butuh waktu yang lama untuk melihat perubahan itu dan lihatlah penurunan darah anda dalam 1 minggu. Yang terpenting dari olahraga adalah jangan hanya memfokuskan latihan pada 1 atau 2 hari saja dengan memaksa tubuh anda untuk berolahraga secara ekstra. Lebih baik luangkan waktu anda setiap harinya dan lakukan olahraga yang ringan.

> Konsumsi Makanan Yang Sehat

Anda sangat disarakan untuk mengkonsumsi makanan yang bsia menurunkan darah tinggi misalnya makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu yang rendah lemak. Memang tidak mudah untuk merubah pola makan anda secara ekstrim, maka dari lakukan secara pelahan-perlahan dengan memasukan 1-2 menu makanan sehat setiap harinya.

> Kurangi Natrium Dalam Menu Makanan

Pengurangan kecil di natrium dalam diet akan membantu untuk menurunkan tekanan darah 2-8 mmHG. Batasi natrium untuk 2.300mg per hari atau kurang.

> Jauhi Alkohol dan Asap Rokok

Alkohol dan asap rokok merupakan salah satu penyebab dari tekanan darah tinggi. Maka dari itu jika anda ingin segera sembuh dan menurunkan tekanan darah tinggi maka anda baiknya anda mulai menjauhi alkohol dan rokok. Rokok bisa meningkatkan tekanan darah sebesar 10 mmHG atau lebih setelah 1 jam anda merokok.

> Kurangi Kafein

Peran kafein dalam peningkatan tekanan darah tinggi memang masih diperdebatkan. Akan tetapi banyak penelitian yang mengatakan bahwa minum minuman yang mengandung kafein bisa menyebabkan lonjakan pada tekanan darah anda. Maka dari itu ada baiknya anda mulai menjauhi minuman yang mengandung kafein.

> Kurangi Stress

Stres atau kecemasan berlebih bisa meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan anda merasa stres. Setelah tahu apa penyebabnya pertimbangkan bagaimana anda bisa menghilangkan stres tersebut. Luangkan waktu istirahat anda untuk latihan pernafasan, pijat refleksi, mengambil kelas yoga dan meditasi.

> Menggunakan Obat Herbal

Cara terakhir untuk menurunkan tekanan darah yang selanjutnya adalah dengan menggunakan obat herbal. Memilih obat herbal juga tidak boleh sembarangan, sebaiknya anda memilih produk yang sudah terbukti berkhasiat. Serta jangan lupa keamaan dari produk tersebut sudah terdaftar di DEPKES dan BPOM.
g-seajellygamat.com menyediakan Obat Herbal Darah Tinggi yang sangat aman dan efektif untuk menurunkan darah tinggi dan tentunya sudah terdaftar di BPOM dan MUI dengan kualitas terjamin dan harga yang sangat terjangkau. More information klik disini.

Dengan melakukan Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi diatas, semoga anda bisa mengontrol tekanan darah anda dan mendapatkan kesehatan yang lebih baik dari sebelumnya. Dan jangan pernah menganggap remeh penyakit darah tinggi karena akan menyebabkan komplikasi yang lebih serius.

Mau tau info lebih lengkap? >>Klik Disini<<

Obat Herbal Darah Tinggi

Best regards,

Ilham Nur Rizki Muharram
Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi
CV. JOGJA NATURAL HERBAL
Hotline : 0852 6143 6601 (Tlp & SMS) 081320494019 Pin BB  5D55CD3A

Facebook Comments

CS Berkah Walatra

Pusat Penjualan Produk Berkah Walatra Original & Asli

%d blogger menyukai ini: